COMO AYUDA LA BAILOTERAPIA Y QUE SE
NECESITA PARA PRACTICARLA.
Una buena faena de
bailoterapia debe incluir unos minutos de estiramiento, al inicio y al final de
la sesión, algunos instructores las complementan con terapias de respiración o
de meditación más cercanas al yoga, esto último dependiendo del público al que
va dirigido. Las sesiones duran como promedio de una a dos horas, sin embargo
hay quienes son aficionados a los "maratones de baile".
Un punto a favor de la bailoterapia es que, prácticamente, no hay edad, sexo,
ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla, basta con que la
persona tenga una salud promedio. El ritmo de adaptación se lo impone cada
persona, es por ello que en una misma clase puede haber alumnos novicios y
"avanzados" paralelamente. La única restricción que existe a la hora
de entrenarse con la bailoterapia es el "miedo al ridículo" que
algunos experimentan al comienzo, sobre todo los hombres que la consideran una
actividad afeminada, sin embargo bastan un par de clases para disipar este
prejuicio.
-Es una actividad que se puede realizar diariamente.
-En cada sesión se pueden perder de 500 a 1.000 calorías, dependiendo del metabolismo de cada persona.
-Tonificación y fortalacimiento de muslos, pantorrillas y glúteos.
-Aumento de la capacidad pulmonar.
-Aumento de la actividad cardiovascular.
-May resistencia aeróbica.
-Alta capacidad de liberar estrés.
-Bajo costo.
¿Qué se necesita para practicar bailoterapia?
-Zapatos y ropa cómoda (preferiblemente deportiva).
-Un recipiente agua o líquido para hidratación.
-No haber comido desde hace, por lo menos, tres horas.
-Muchas ganas de bailar y pasarla bien.
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