Yoga para adelgazar en casa
La práctica del yoga es una rutina que con el tiempo se ha
estado convirtiendo en una de las rutinas más placenteras y preferidas dentro
de las prácticas para hacer ejercicio, incluso se dice que es la practica del
yoga el mejor camino para “curarnos de todo”, pero ¿será posible utilizar esta
práctica como un medio sostenible para adelgazar, sobretodo desde la comodidad
de nuestra casa?
Yoga en casa para adelgazar es una rutina de Yoga con
posturas básicas que puedes realizar en casa y ayudar a tu dieta.
Recomiendo Yoga para adelgazar en casa a quienes ya han hecho Yoga antes y
tienen la disciplina y las indicaciones para realizar las posturas de forma
correcta y efectiva.
Con Yoga para adelgazar en casa podrás trabajar
flexibilidad y fuerza en piernas, culo y brazos, además de que te ayudará a
estirar los músculos después de tu rutina diaria de ejercicios.
En la silla:
Siéntate en el suelo y con tus manos detrás de la espalda, abre
las piernas bien extendidas y en forma de V, con los pies en punta. Mantiene el
equilibrio con tus manos y despega el trasero del suelo. Endereza la espalda y
mantén la posición por unos pocos segundos, luego baja. Realiza 5 repeticiones.
Flecha de cupido:
1. Párate con los pies juntos y estira los brazos sobre tu
cabeza con las palmas juntas. Mantén el equilibrio sobre tu pierna izquierda a
medida que subes la derecha, despacio.
2. Inclina tu cuerpo hacia adelante, llevando la pierna derecha
hacia arriba, con los brazos sobre tu cabeza, que deben estar en línea recta a
la pierna elevada y paralelos ambos al suelo. Mira hacia abajo y mantén la
posición unos segundos. Luego baja la pierna y levanta el torso, volviendo a la
posición original. Repite la postura con la otra pierna.
Estiramiento de sirena:
Siéntate sobre tus talones, con tus manos medio metro hacia
delante. Con las rodillas juntas, estírate hacia el frente para que tu peso
caiga sobre tus manos y tus pantorrillas. Arquea la espalda, levanta la cabeza
y cruza los tobillos. Mantén la posición por 5 segundos y vuelve a la posición
de inicio. Repite 5 veces esta postura
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