Uno de los mejores ejercicios para adelgazar es el Hula Hop. Si lo probaste cuando eras pequeño ahora, que eres mayor, puedes darle otra oportunidad, ya que es uno de los mejores ejercicios, pues quema muchas calorías y te proporciona toneladas de diversión.
El Hula Hop o Hula hula es un ejercicio de fitness que se ha introducido en los gimnasios del Reino Unido con mucho éxito ya que combina la agilidad, aumenta la potencia cardio-vascular, mezcla música y movimiento y lo más importante: ¡ Es súper divertido!
Ejercicios para adelgazar y fortalecerse: beneficios del Hula Hop en la salud
· Pérdida de peso acelerada
· Aumento del nivel de energía
· Mejorar la flexibilidad
· Desarrolla el equilibrio y la coordinación
· Incrementa la creatividad
· Infunde confianza
· Aumenta la resistencia.
Los beneficios también incluyen la disminución de la tensión ya que es un ejercicio que se hace con música y nos genera mucho optimismo y ganas de divertirnos.
Los aros de hula hop han aumentado de tamaño y peso. Ahora pesan desde 450 gramos a casi 2 kilos y son desde 37 cm a 1 metro de diámetro. Debido a su peso y el diámetro, giran más lentamente alrededor del cuerpo y son más fáciles de hacer girar que las versiones más pequeñas, más ligeras.
Suelen llevar una cinta de colores brillantes pegadas al aro lo que les hace adherirse al cuerpo mejor.
Ejercicios para adelgazar con el Hula Hop
Estas características hacen que sean muy eficaces en la quema de calorías.
Un estudio patrocinado por el Consejo Americano de Ejercicio y llevado a cabo por el investigador Holthusen Jordania, MS y John Porcari, Ph.D. demostró que los ejercicios con hula hop mejoran la frecuencia cardiaca y la quema de calorías.
Comparaban el ejercicio de Hula Hop con los steps y los ejercicios de cardio y el kick boxing en cuanto a quemar calorías: aproximadamente 7 calorías por minuto o 210 calorías en una sesión de 30 minutos.
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