·
·
Duerme lo
necesario, el sueño perdido no se recupera, trata de no desvelarte tan seguido
pues el cuerpo compensara la falta de energía con comida para mantenerte
despierto y esos pequeños refrigerios de comida chatarra son el opuesto de lo
que quieres lograr para llevar una vida saludable. La falta de sueño tiene como
consecuencia el envejecimiento prematuro. Así que a dormir entre 6 y 8 horas
diarias para sentirte como nuevo la mañana siguiente.
·
Comer más
frutas y verduras, debes comer entre 5 y 9 porciones diarias. Lamentablemente
con el ritmo de vida de la actualidad la mayoría no comemos ni el mínimo
recomendado por los expertos, pero debemos de hacer el esfuerzo para llevar una
vida saludable. Cuando escojas tus vegetales y frutas, que sean de colores brillantes
estos son los que contienen más anti oxidantes que ayudan a nuestro cuerpo y le
dan balance. Puedes ponerte el reto de comer en un día 5 porciones de
diferentes colores para que tu comida sea atractiva a la vista y mucho mas al
gusto.
·
Hacer ejercicio
todos los días, la vida es movimiento, cualquier actividad que te saque del
sedentarismo, subir gradas, caminar en lugar de manejar cuando las distancias
son relativamente cortas, además de ir al gimnasio. Estar activo trae muchos
beneficios, pone a tu cuerpo y mente en movimiento, te distrae y relaja. Si te
ejercitas busca que sea con actividades que disfrutes, las puedes hacer solo o
ir incluyendo a tu pareja, amigos y familia, piensa en el momento del ejercicio
como una experiencia placentera, si te gusta lo que haces querrás hacerlo
siempre, sin excusas.
·
Respirar
profundo, el oxigeno es una fuente vital de vida. Por naturaleza respiramos,
pero debes aprender a hacerlo adecuadamente, es como en los deportistas, ellos
entrenan y tienen técnicas de respiración apropiadas para alcanzar su máximo
rendimiento. Una forma de hacerlo es inhalar hasta llenar tus pulmones de aire,
expandiendo tu abdomen y el mínimo movimiento de tus hombros y luego exhalar
despacio, te sentirás mejor, repítelo varias veces al día y notaras la
diferencia.
·
Comida
orgánica es comida producida sin pesticidas o compuestos sintéticos, no
contienen químicos, solventes industriales o modificaciones genéticas. La
comida orgánica te aleja de todos esos componentes que dañan el organismo, puedes
visitar tu supermercado más cercano en el área de comida orgánica o un mercado
de granja local en el que sus productos se cosechen de forma natural y
saludable, puede que estos productos sean más caros pero vale la pena en cuanto
a tu salud se refiere.
·
Evita bebidas
con cafeína, sodas y alcohol. La soda es mala para la salud, produce sobre peso
y con las bebidas energizantes son estimulantes artificiales malos para el
organismo, así que abstente de tomarlos, puedes reemplazarlos con agua pura o
jugos de frutas frescos, es azúcar natural que mejorara el rendimiento de tu
organismo, tu cuerpo te lo agradecerá. Como la cafeína el alcohol es diurético,
y aparte de eso los efectos que produce en tu cuerpo al beber son siempre
negativos que impacta en el funcionamiento de tu cerebro, hígado, riñones y
pulmones, una copa de vino al día o un vaso de cerveza pueden ayudarte, pero
recuerda que todo en exceso es malo.
·
Si eres un
fumador activo es momento de dejar el cigarrillo y disfrutar el aire puro y
fresco que te ofrece el planeta, además de contaminar con los residuos de un
cigarro y el humo que emana, en tu cuerpo está comprobado que el cigarro
deteriora tu salud, eres más propenso a cáncer de pulmón, garganta y lengua,
problemas cardiacos, entre otros. Si dejas de fumar no estás ayudándote a ti
únicamente si no que ayudas a los que está a tu alrededor que inhalan el humo
que tu exhalas cada vez que fumas. Dejar de fumar es por tu bien y el de tu
prójimo.
·
Caminar y
correr descalzo trae muchos resultados positivos para tu salud. Está comprobado
que caminar o correr sin zapatos ayudara a tu postura, tus pies y
articulaciones estarán más relajados. Estar sin zapatos representa una
liberación de tus pies que son lo que te mantiene en contacto con la tierra,
disfruta de ese momento, las ventajas son muchas.
·
Comer varias
porciones pequeñas frecuentes al día en lugar de pocas comidas masivas. Esto
balanceara la distribución de energía que le das a tu cuerpo al día. Lo ideal
es comer saludable y en porciones adecuadas cuando estas hambriento y saber
cuándo parar, no necesitas esperar a horas estipuladas para comer, escucha a tu
cuerpo y sabrás con facilidad que es lo que necesita y cuando lo necesita.
Lo más importante al momento de decidir llevar una vida
saludable es escuchar a tu cuerpo, dártele el mantenimiento que merece, el amor
que merece, mantén siempre una actitud positiva, aléjate de personas que no
aporten nada bueno a tu vida y busca rodearte de cosas buenas, que te ayuden a
mejorar tu salud, tu mente y tu alma. El camino esta para una vida saludable es
fácil de seguir si estas enfocado y determinado a seguirlo.
0 comentarios:
Publicar un comentario