El ejercicio cardiovascular es
el que hace que el ritmo cardíaco aumente, a consecuencia de esto sudes y como
resultado adelgaces. Pero como en esta vida no todo es adelgazar, hacer este
tipo de ejercicios puede mejorar tu estado de ánimo, ayuda a prevenir
enfermedades crónicas y mejora tu nivel de energía. Para que no se nos vaya la
fuerza por la boca y solamente hagamos el intento durante dos días, cosa que a
todos nos ha pasado, aquí en este post vamos a resaltar los ejercicios más
divertidos y efectivos para estar en forma.
Aeróbic
Uno de los
ejercicios favoritos para adelgazar de las mujeres. Se centra principalmente en
las piernas, caderas y glúteos, y pueden quemarse aproximadamente 400 calorías
en 30 minutos.
Squash
Es un ejercicio
bastante explosivo, vas de un lado a otro esprintando y con los raquetazos que
das, sacas todo lo que llevas dentro. Se queman las mismas calorías que en el
anterior.
Escalada
Aunque parezca que
es complicado de hacer por el tema de encontrar sitios y demás, no es así. La mayoría
de las ciudades tienen puntos donde puedes hacerlo para iniciarte en este
deporte o para mantenerte, por no hablar de la ventaja de salir fuera de la
urbe y conocer otros lugares y así practicar el deporte. A parte de ser un
ejercicio de cardio, también en los brazos y piernas consigues más fuerza poco
a poco. Puedes quemar hasta 380 calorías por media hora.
Esquí de Fondo
Puedes hacerlo en
máquina o al aire libre, da igual, es uno de los mejores ejercicios de fitness,
ya que absolutamente todo el cuerpo está implicado en el ejercicio. Quemas 330
calorías en 30 minutos.
Saltar la cuerda
Sí, aquello que
hacíamos de pequeños y así estábamos. Es de los ejercicios más simples que hay,
pero asombrosamente quemas calorías a saco y grasas que ni te cuento. Aumentas
Resistencia y rendimiento si estás practicando otro deporte como fútbol, tenis,
baloncesto, etc.
Spinning
Quemas calorías
como el que más, no podemos negar que sea divertido, teniendo en cuenta que
estas sesiones se basan en similar un viaje en bici y vas cambiando la
intensidad de ésta acorde con la música que el entrenador pone.
Bailar
Lo hacemos
prácticamente sin darnos cuenta cuando salimos por la noche, pero si no es tu
caso o quieres reforzar este ejercicio, el consejo es apuntarse a clases de
baile, moviditas, eso sí. La cantidad de ejercicio es alta y la quema de
calorías también.
Lo importante es
que el ejercicio se convierta en algo divertido a la vez que favorecedor para
la salud, por eso cada uno tiene que encontrar y amoldarse a sus gustos y
estilo de vida.
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